铁马冠军冯竟爽：今年状态起伏？目标始终是冠军

清晨五点的泰州体育中心游泳馆，26 岁的冯竟爽已经完成了 2.4 英里的游泳训练。水珠顺着她紧致的肌肉线条滑落，她望着泳池尽头的计时器，眉头微蹙 —— 这个成绩比去年同期慢了 1 分 20 秒。“今年确实不在最佳状态，但这不影响我的目标。” 她用毛巾擦着脸，语气里带着不容置疑的坚定，“踏上赛场，我就为冠军而来。”

这位身高 173cm 的 “体坛神仙美女”，在 2025 年泰州铁人三项赛上以 2 小时 12 分 45 秒的成绩强势夺冠，却坦言今年的状态起伏让她经历了职业生涯中少有的挑战。“上半年的训练周期里，我遭遇了足底筋膜炎的困扰，加上夏季持续高温，好几次长距离骑行都没能完成预定强度。” 冯竟爽的教练张指导透露，为了调整状态，团队不得不将 8 周的强化训练周期延长至 12 周，每周增加两次水下康复训练。

科学训练成为她对抗起伏的利器。根据中南大学湘雅二医院运动医学专家的建议，冯竟爽将训练拆解为三个阶段：基础期每天保持 6 小时有氧训练，强化期加入 10 组 400 米间歇跑提升爆发力，赛前三周则减少 30% 训练量，重点进行技术动作打磨。“最困难的是高温天气下的耐力训练，我们会避开正午时段，选择清晨五点进行骑行训练，同时每 15 分钟补充含电解质的运动饮料，预防抽筋。” 她展示着训练日志上密密麻麻的记录，其中一页标注着 “7 月 18 日，气温 34℃，骑行 112 公里，补水 1.2 升，电解质丸 3 颗”。

心理调节同样关键。国家体育总局运动员心理指导手册中的 “阶梯目标法” 被她灵活运用：将 “重返巅峰” 的长期目标，分解为 “每周提升 5% 骑行功率”“游泳转身时间缩短 0.5 秒” 等短期任务。每当状态下滑时，她会重温 2024 年嘉峪关赛事的夺冠录像，“看到冲线瞬间的自己，就能找回动力”。这种自我激励方式，与美国铁人三项冠军 Chelsea Sodaro 应对焦虑的方法不谋而合 —— 后者曾通过心理干预走出状态低谷，冯竟爽在一次国际训练营中与她交流后深受启发。

争议也曾成为她成长的注脚。2022 年因专业比赛服引发的网络争议，让她学会了用实力回应质疑。“现在面对杂音，我会把注意力转回训练数据上。” 她笑着说，如今在短视频平台分享的训练日常已积累超百万粉丝，那些展示核心力量训练的视频，既科普了运动知识，也让更多人理解了铁人三项的专业门槛。

即将到来的沈阳铁西半程马拉松，将是她检验状态的重要战场。这场升级为中国田协 B 类认证的赛事，不仅有 10000 名参赛者同场竞技，更设置了彰显工业精神的 “劳模方阵”。“铁人的字典里没有‘一般’只有‘再试一次’。” 冯竟爽整理着参赛装备，眼神锐利如鹰，“无论今年经历多少起伏，站在起点时，我的目标永远只有一个 —— 冠军。”

训练馆的灯光渐亮，她戴上头盔走向骑行台，身影在晨光中拉得很长。墙上的日历圈着 9 月 27 日的比赛日，旁边贴着她手写的座右铭：“所谓铁马精神，就是把每一次呼吸都调成冲刺的节奏。” 这或许正是对 “奔着冠军去” 的最好诠释 —— 不是无视困境的狂妄，而是认清起伏后依然选择的坚定。